壮阳秘诀之气功

　　壮阳秘诀1．饮津法：盘腿静坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，然后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。此法有填养肾精作用，能防范性性能衰退。  

  　壮阳秘诀2．收肛肌法：坐式或站立，意念总结于丹田，吸气时用力收缩肛门肌肉及阴部肌肉，呼气时放松。反复扩展50—100次。此法有补肾固精作用，能防范性性能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。

  　壮阳秘诀3．固精功：正坐床上，两腿向前伸直掺合，脚尖朝上，两臂屈肘，两手握拳置于两胁，两肘卖劲背伸，两前臂接近胁下；然后两拳放开，手臂上举，沿前胸、头侧向上托举，至肘伸直，指尖相对，掌心朝上，仰头眼视手背，同时收腹提肛；接着屈膝直腰前俯，两手大方下落，手指攀握脚趾，两膝不能蜷曲，同时松腹松肛，两手经腿前收复，握拳于胁间。如此反复轮练20—30次，早晚各练一遍。此法有补肾固精作用，有治疗遗精、早泄作用。  

  　壮阳秘诀4．内养功：取正坐位，两脚大方分离，平行而垂直持重地表，两手大方放在大腿上，全身放松，大方喘气。然后按以下几个步骤练功：
　　意守丹田：打扫杂念，总结意志，两眼微闭，内视丹田（肚脐部位），呼气时将丹田轻轻向内吸，意想丹田与腰部相贴，吸气时再将丹田缓慢放松。稍停，然后按法重复2—3次，静守丹田10分钟。    
　　意守命门：意守丹田，脐部有发热感或跳动（即得气）后，将丹田的热感用意念引向命门（第二、三椎棘突，与脐部相对），静守命门。
　　意守会阴：留意守命门得气后，再将命门的热感用意念引向会阴（即肛门与前阴之间），反复几次后，静守会阴。  
　　练精化气：即留意守以上各部位后，显丑阴茎勃起或射精感后，即转入练精化气。先意守丹田，然后用意念将龟头之气引向会阴，由会阴提至尾闾（尾骨），同时闭口咬牙，舌抵上腭，提紧手脚，缩紧肛门，再用意念引气由尾闾上提，经背部、玉枕（后枕部），过巅顶、百会，抵达上丹田（即两眼内角间、鼻根处），静守俄而，将口中津液缓慢吞下三次，收功。此功法有壮阳益肾补精之功，久练可爬升性机能，并可防止阳萎、遗精、早泄等病症。

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